運動の機会はできるだけ多く作るようにしています。放っておくとついつい家に居ることが多くなり、運動量が少なくなってしまいがちだからです。どんな機会を使って、どんな風に運動しているか、私たちの例ですが、書き出してみました。
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１）外に出るときにちょっとずつ運動する
まずは、外に出かける機会に、
出来るだけ歩いたり、自転車に乗ったり、
階段を昇り降りしたり、、、
（なんだか年寄りみたいで恐縮ですが。。。）
そういう風に心がけています。
の記事にも書きましたが、
まいんは実験や工作の材料集めのために、
外に出かける機会が多いのですが、
ちょうど家の裏にちょっとした散策道があって、
その道を通ると大きなお店への近道なのです。
ちょっとした山を登って、下りるのですが、
意外と結構運動になります。
散策道では植物や土や石などを拾うことができますし、
その先に大きな１００円ショップがあって、
大体その両方で、材料が揃うことが多いので、
いくつも目的を果たせてちょうど良いです。
サイクリングもたまにします。
自転車にはまっています！！―人目を気にせず平日朝からサイクリングに行きました
２）習い事
毎週通っているのは、水泳と、もう一つ体操系ですが、
それぞれ１回ずつ行っています。
水泳は、学校の友だちがたくさん通っている所で、
体操系は、遠くまで出かけています。
近所の習い事は知っている子も多くて楽しそうです。
一方で、遠くの習い事は、
学校に行けなくてちょっと後ろめたくなってしまった日でも、
気兼ねなく行けますので、
両方あって良かったな、と思っています。
３）週末のスポーツ
週末にスポーツをする機会は、
我が家の場合、以下の３つです。
１）パパの趣味の運動サークル
一緒に連れて行ってもらって他の皆さんとも交流しています。
往復も、片道１時間位かけて、自転車で行ったりすることもあります。
２）家族のお出かけ
意識的に運動系を多くしています。
アスレチックやハイキングに行くことが多いです。
３）スポーツ少年団
入院以来、バリバリ参加、という感じではなくなってしまったのですが、
皆さんのお陰で、今もちょっとずつ顔を出させて頂いています。
どれもゆる～い感じなので、
効果が出ているかどうか、定かではありませんが、
やらないよりは良いかな、と思って、
出来る時に出来る範囲で体を動かすようにしています。